一日に必要な栄養素

みなさん、一日に必要な野菜の量をご存知ですか?🍀

またそれはどのような物をどれだけ摂取すれば良いのでしょうか?🤔

健康日本21では野菜の目標摂取量が成人で350gとされていますが、令和元年の国民健康栄養調査では野菜の平均摂取量は平均280g程だそうです。💦

日本国民のみなさんは平均的に一日約70gの野菜不足ということが分かります。🤧🤧

しかし、これは平均値であり全く野菜を食べない方もいるでしょうし、野菜の種類を偏って食べている方もいるでしょう。

人間の体に必要な栄養を綿密に計算し、必要分を摂取するというのは大変困難です。💧

さらに言えば目標摂取量というのは細かく条件や計算がなされていますが必ずしも全員に当てはまるものでは無いですし、人によってはきちんと食事をしているのに全く足りないものがあることもあります。☁️

また、疾病を持つ方や病気と言わないまでも不調を抱えた方では必要量よりもかなり多くの栄養を補給しなければいけない場合もあります。

一人ひとりにあった栄養素を摂るためにはやはり検査を行い、何が足りないか、足りなければサプリメントなどで補給してあげる必要があります。🌈

足りない栄養を食事のみで補うのはとても大変なのです。

当院では血液検査や栄養指導のご相談も行っておりますので気になる方はぜひお気軽にお問い合わせください💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️

ドクター竹村

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